心育在线:今日晚间陈伟群为部分高职班做考前心理辅导

2018-12-19 张利轩

      12月19日晚七点,陈伟群老师在学术报告厅为交通商贸学部16、17计算机高职班学生做题为“考前心理辅导辅导”讲座。

      讲座伊始,陈伟群老师坚持她一贯的讲座风格,营造了一种轻松、愉悦的氛围,让大家在聆听中感悟,在感悟中成长,在成长中学习。

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      陈伟群老师讲到,一个人的精力是有限的,高强度的学习,往往会降低学习效率,产生高原现象,停滞不前。此时,就需要我们重新调整状态再出发。

      接着,陈老师教给了同学们打开脑开关的方法——脑开关三式:1,翻揉耳廓;2,左手放在肚脐眼上方位置,右手按摩锁骨下方正中一个手指位置;3,竖起左手大拇指在身体前方横向画8。同学们边体验,边学习,很快就掌握了其中的要领。

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      之后,陈老师给同学讲解了“瓦伦达效应”,以实例告诉同学们,不要去过分的担心某一件事情失败了会怎么样,比如高考,过分地担心会考砸,结果真的可能会考砸。

      紧接着,陈老师带着同学们“重温”了一遍焦虑曲线和耶克斯――多德森定律。成绩与焦虑水平之间呈倒U型曲线关系,中等适度的焦虑水平,最有利于目标的实现,过高的焦虑水平,往往会阻碍正常水平的发挥。我们要允许焦虑的存在,将焦虑水平控制在最有利于目标完成的水平。

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      随后,陈老师教给了大家几种应对焦虑和紧张的放松方法:深呼吸、渐进式肌肉放松以及冥想。陈老师讲到,在生活中催眠无处不在,一个容易被催眠的人,往往心理自我暗示特别强,陈老师用一个生动的故事“喜马拉雅的猴子”来给大家阐释因心理暗示(催眠)而导致被骗,但是被骗的人没有意识到被骗,却是认为自己方法不对而没能成功。

     最后,陈老师,教给了大家被业界一致认可的催眠金句:从现在开始,在各个方面,我都越来越好。陈老师语重心长的说,我现在给大家一种积极正向的催眠,这种心理暗示,需要大家反复强化,深信不疑,早晚各21遍,坚持21天。那么,你会越来越好。

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     整个考前辅导活动历时1个小时,看得出来,同学们的状态已经发生了改变,眼睛有神了,步伐轻盈了,脸上露出微笑了。 希望此次的考前辅导能够让同学们有所受益,用其中的一些方法来调适自己的身心状态,考出理想的成绩。