心若盛开,蝴蝶自来 ——创建自己的心理保健箱

2019-05-23 潘爱珍

523日晚,丽水市直职高班主任工作室暨丽水职高班主任工作室专家讲座活动在图书馆心理团辅室召开。本次活动有幸邀请到丽水市教育科学研究院心理健康教研员纪咏莲老师做主题为《心若盛开,蝴蝶自来》的心理健康讲座。市直职高班主任工作室成员、职高全体班主任及心育成长小组成员、部分心理服务社的学员参加了本次活动。

纪老师首先从两个典型案例入手,提出了教师压力管理的重要性。若一个人长期处于强压下,会导致身体疲劳、心情压抑、工作效率降低等一系列生理、心理、行为方面的不良反应。面对压力,该如何调整呢?纪老师围绕改变认知,宁静身心、自我呵护三个方面进行了精彩的讲述,老师们积极参与,真诚分享,收获满满。

改变认知方面,纪老师主要介绍了情绪ABC理论,事情并不是产生压力的原因,对事情的看法才是,我们改变不了事情,但可以改变对事情的看法。而要改变看法,关键在于觉察并挑战自己的非理性信念。在宁静身心方面,冥想、瑜伽、正念练习等都是很好的途径。最后,在自我呵护方面,纪老师提出了在个人日程表中增加空闲时间,养成健康的睡眠周期、学会享受生活等举措,老师们频频点头,深表同意。

副校长王胜军在听完讲座后,感慨良多,他说:“作为一名教师,尤其是一名班主任,在工作中容易产生各种压力,那么压力的调节就是一堂极为重要的课,纪老师的讲座很及时很实用,很有意义,希望大家积极主动地提升自我保健的意识,快乐工作,幸福生活!”。

工作室负责人潘爱珍老师主持了本次活动。相信本次活动的开展,班主任们会学会更多的方法来科学应对压力,努力创建好自己的心理保健箱。

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