辅导中心进校园之——缙云中学

2018-03-23 张利轩

如今,学生的学习压力越来越大,已经成为不可否认的事实。激烈的竞争、残酷的淘汰机制,使得学生和家长们都难以坦然面对每一次大考。不仅如此,考生在考前经常出现失眠,甚至一些家长比孩子更加坐立不安、难以入眠。这类问题在心理学上被称为 "考前焦虑”。人是有情感性的高级动物,任何事物都会引起情绪的波动,所以,考前产生一些焦躁情绪当然是无可厚非的,然而过度、持久性的焦虑情绪必然会转化为焦虑症。考前焦虑会导致失眠,这样的状态导致考生白天昏昏欲睡无力复习,晚上亢奋难眠。

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高考在即,为了舒缓紧张的学习压力,从容面对高考,3月23日傍晚,心理健康辅导中心陈伟群老师走进缙云中学为高三文科创新班的全体同学做了一场考前心理团体辅导。

辅导伊始,陈伟群老师先通过一个热身游戏,使学生尽快放松了下来。之后陈伟群老师深入浅出地给同学们讲了“耶克斯——多德森定律”,告诉了同学们动机水平和期望值之前呈倒U型曲线关系,难度适宜的任务,中等强度的动机水平,越有利于目标的实现,通过举例子以及学生现场体验等,学生听完之后频频点头。

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陈伟群老师讲到,良好的心态对于一个人很重要,好心态即好福气。面对高考更应该拥有一个良好的心态。随后陈老师还讲到了“瓦伦达心态”,即人们专注于事情本身、不患得患失的心态。并且期望学生也能够拥有此类心态。

陈老师还教给了大家一些积极的心理暗示、自我心理放松的一些方法:1、冥想;2、深呼吸;3、渐进式肌肉放松法;4、心理暗示放松。团辅结束之余收到了学生积极的反馈,并且表示如果有机会还想再做一次团体辅导。

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学生小团体辅导,是帮助学生缓解焦虑、人际交往、学习压力等的有效途径。心理健康辅导中心将一如既往地致力于学生的心理健康教育和辅导,切实做好学生的心育工作。